Исследователи сосредоточили внимание на двух категориях последствий для здоровья: сердечно-сосудистые, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность и инсульт; и ортостатические заболевания кровообращения, включая ортостатическую гипотонию (кровяное давление падает при стоянии или сидении), варикозное расширение вен, хроническую венозную недостаточность (вены на ногах не пропускают кровь обратно к сердцу) и венозные язвы. Основанием для этой второй категории является то, что длительное сидение и стояние могут представлять риск развития заболеваний системы кровообращения.
Исследователи обнаружили, что, когда общее время пребывания участников в неподвижном состоянии (сидя и стоя) превышало 12 часов в день, риск ортостатических заболеваний кровообращения увеличивался на 22 процента за каждый дополнительный час, а риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастал на 13 процентов в час.
Для простого сидения риск увеличивался каждый час после 10 часов: риск ортостатических заболеваний системы кровообращения увеличивался на 26 процентов каждый час после 10 часов, а риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивался на 15 процентов. При стоянии риск ортостатического нарушения кровообращения увеличился всего через два часа, увеличиваясь на 11 процентов каждые 30 минут после двух часов стояния. Но стояние не оказало никакого влияния на сердечно-сосудистые заболевания ни в какой момент времени.
«В отличие от времени сидения, большее время, проведенное стоя, не было связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний». [cardiovascular disease] риск. В целом, не было никакой связи между более высоким или более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний во всем диапазоне продолжительности стояния», — сообщают авторы.
С другой стороны, продолжительность сидения менее 10 часов и время стояния менее двух часов было связано со слабым защитным эффектом против ортостатических заболеваний системы кровообращения: день, состоящий из девяти часов сидения и 1,5 часов стояния (всего 11,5 часов стационарного времени). ) снижает риск ортостатических заболеваний системы кровообращения на несколько процентных пунктов, как показало исследование.
Другими словами, согласно данным, пока вы можете поддерживать общее время пребывания в неподвижном состоянии менее 12 часов, вы можете использовать небольшое время стояния, чтобы сохранить время сидения менее 10 часов и избежать увеличения как сердечно-сосудистых, так и ортостатических рисков.
Последовательный вывод
Это очень подробная формула снижения риска для здоровья от долгих дней в офисе, но высечена ли она в камне? Вероятно, нет. Во-первых, это всего лишь одно исследование, которое необходимо повторить на другой популяции. Кроме того, в исследовании не рассматривались какие-либо особенности рабочего времени по сравнению с временем стояния и сидения в свободное время, не говоря уже о конкретном использовании стоячих столов. Исследование также основывало оценки сидения, стояния и общего времени пребывания людей в неподвижном состоянии всего на четырех днях мониторинга активности, которые могли быть постоянными, а могли и не быть постоянными в течение почти семилетнего среднего периода наблюдения.
