Последняя версия watchOS от Apple уже здесь, и watchOS 11 предлагает несколько долгожданных функций фитнеса и здоровья для лучших Apple. Watch модели. Тренировочная нагрузка, наконец, будет учитывать стресс и нагрузку, давая вам представление о том, когда следует взять день отдыха. Кроме того, есть новое приложение Vitals. Они анализируют ключевые показатели здоровья, которые часы уже отслеживают, чтобы предоставить их в более контекстной форме.
Наблюдая за тем, как они сгруппированы определенным образом и интеллектуально анализируются, чтобы определить, когда они выходят за пределы вашего типичного диапазона, вы можете заметить более важные тенденции, которые помогут вам принимать обоснованные решения относительно ваших привычек каждый день. Или знайте, когда следует обратиться за медицинской помощью, если есть какие-то важные статистические данные, которые могут вызывать беспокойство. Приложение Vitals является совершенно новым для watchOS 11, и это руководство поможет вам освоить его.
Связанный
3 революционные фитнес-функции, которые появятся в Apple Watch в этом году
В Apple появится несколько интересных новых функций Watch с watchOS 11, и мне особенно интересны три из них.
Что такое приложение Vitals?
Изображение через Apple
Приложение Vitals для Apple Watch анализирует частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, температуру запястья, продолжительность сна и данные о кислороде в крови каждую ночь, пока вы спите, и предоставляет быстрый обзор всех этих показателей в одном логическом месте, отображая данные на графике. Для каждой метрики в конечном итоге рассчитывается типичный диапазон, чтобы вы могли видеть, когда один (или несколько) выходят за пределы этого базового уровня.
Чтобы приложение Vitals работало, вам необходимо настроить график сна в приложении Apple Health (это также необходимо для отслеживания сна в целом). Чтобы собрать достаточно информации и определить типичные диапазоны для каждого показателя, потребуется неделя измерений данных сна, но вскоре после этого вы начнете видеть данные.
Если после установления базового уровня часы обнаружат, что два или более показателя выходят за пределы вашего типичного диапазона, они отправят вам уведомление. Вы также получите сообщение о том, как эти изменения могут быть связаны с изменениями в ваших привычках. Вы были более напряжены накануне вечером? Вы пили алкоголь или кофе или, возможно, слишком много времени проводили перед экраном перед сном? Ощутили ли вы изменение высоты? Или, может быть, вы боретесь с простудой, которая влияет на частоту дыхания и температуру запястий.
Идея состоит в том, чтобы предоставить полезную информацию, чтобы вы могли определить потенциальную причину и следствие при наличии отклонений от нормы.
Если вы не видите приложение Vitals на своем Apple Watchубедитесь, что он обновлен до watchOS 11.
Как это работает?
Apple заявляет, что для того, чтобы приложение Vitals определяло классификации, выходящие за пределы допустимого диапазона, оно использует алгоритм, разработанный на основе реальных данных, предоставленных Apple Heart and Movement Study. Эти функции также «основаны на науке и разработаны при участии клинических экспертов».
Они получают исходные данные, измеряя ваши обычные жизненные показатели, поэтому важно начать отслеживать, когда вы чувствуете себя лучше, а не когда вы простудились, путешествуете или когда существуют другие смягчающие обстоятельства, которые могут привести к тому, что часы определят неверная информация о «типичном диапазоне» для вас.
Apple также отмечает, что приложение Vitals не предназначено для выявления заболеваний или состояний здоровья. Если какие-либо изменения в вашем здоровье вызывают беспокойство, важно поговорить с врачом.
Как выглядит приложение Vitals?
Доступ к приложению Vitals можно получить как из Watch себя, а также из приложения «Здоровье». Кроме того, вы можете просмотреть базовую сводку за день в приложении «Фитнес».
Как получить доступ к приложению Vitals в приложении Health
Из вашего iPhoneданные приложения Vitals появятся в виде вкладки в приложении «Здоровье» рядом со всеми другими соответствующими данными.
- Откройте Приложение для здоровья.
- Перейти к Показать все данные о состоянии здоровья.
- Прокрутите вниз до Приложение Vitals информацию (она появляется чуть выше уровня кислорода в крови) и выберите.
- Здесь вы увидите свой Типичный диапазон нанесено на график. Вы можете искать по День, Неделя, Месяцили 6 месяцев как только вы накопите достаточно данных.
- Выбирать Показать больше данных о жизненно важных показателях.
- Под графиком вы увидите каждый Метрика (частота пульса, частота дыхания, температура запястья, уровень кислорода в крови и продолжительность сна), а также любые измерения, которые были зафиксированы как выбросы.
- Выбирать Штаты а также вы можете увидеть «Высокое», «Типичное» и «Низкое», а также статистику о том, сколько измерений попадает в каждую классификацию.
Как получить доступ к своим жизненно важным показателям в приложении Fitness
Вы также можете быстро просмотреть информацию о приложении Vitals из приложения Fitness.
- Откройте Фитнес-приложение и выберите Краткое содержание.
- Прокрутите вниз до Тренировочная нагрузка (еще одна новая функция в watchOS 11). Для полного заполнения этой функции требуются данные за 28 дней, но вы увидите Ночные жизненно важные функции как часть этого. Выбрав его, вы увидите информацию вместе с примечанием о том, были ли цифры типичными, высокими или низкими.
- Под графиком тренировочной нагрузки вы увидите показатели прошлой ночи.
Как получить доступ к приложению Vitals из Apple Watch
Для мгновенного доступа зайдите в приложение Vitals прямо с Apple. Watch лицо.
- Прокрутите значки приложений на вашем Apple. Watch и выберите новый Жизненно важные органы значок приложения (три синих кольца и одно розовое кольцо в форме ромба).
- Посмотрите свои последние Ночные жизненно важные функции вместе со временем, когда вы засыпаете и просыпаетесь.
- Прокрутите вверх, чтобы просмотреть различные статистические данные, в том числе Частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура запястьяи Кислород в крови.
- Продолжайте прокручивать, и вы также увидите Продолжительность сна и Тренировочная нагрузка (по истечении 28-дневного периода и готовности данных). Это также покажет, вышли ли какие-либо из этих показателей за пределы типичного диапазона.
- Нажмите на значок папки в левом верхнем углу, чтобы переключиться с Сегодня вид на Прошлые 7 дней.
- Нажмите на “я” рядом с любым элементом, чтобы узнать больше о том, что он измеряет.
Почему приложение Vitals важно
Приложение Vitals не измеряет ничего нового, что Apple Watch еще не измерял, но это одна из немногих функций, меняющих правила игры для Apple. Watch. Он интеллектуально группирует ключевые показатели в одном представлении и анализирует данные для вас. Возможно, это звучит не так уж и много, но цель состоит в том, чтобы помочь вам лучше понять ваше общее состояние здоровья и то, как на вас влияют конкретные привычки. Отсюда вы можете внести практические изменения для улучшения, потому что у вас будет лучшее представление обо всей картине.
Как? Вы можете заметить, что ночи, когда вы допоздна ложитесь спать и смотрите телевизор, влияют на продолжительность вашего сна и частоту дыхания, или, возможно, ваш пульс выходит за пределы нормы. Если вы когда-нибудь задумывались, оказывает ли бокал вина за ужином или капучино с десертом негативное влияние на ваше жизненно важное состояние, вы можете сложить два и два с помощью этого приложения. Если он постоянно отправляет сообщение об изменениях базового уровня по утрам после вечеров, когда вы балуетесь, вы можете сделать вывод о причинно-следственной связи и внести изменения, чтобы увидеть, не в этом ли виновата.
Конечно, технически вы уже могли это сделать, рассмотрев каждую цифру по отдельности в приложении «Здоровье» или «Фитнес» или на сайте «Здоровье» или «Фитнес». Watch сам, отслеживая данные о привычках вашей предыдущей ночи. Но измерение типичных диапазонов даст вам лучшее представление о том, где находится ваша обычная базовая линия, а также некоторый автоматический анализ и основные моменты, вместо того, чтобы изо всех сил стараться разобраться во всем этом.
Не можете дождаться приложения Vitals? Вы можете опробовать его прямо сейчас, перед официальным запуском, установив бета-версию watchOS 11 на свой Apple. Watch.
Связанный
Яблоко Watch Обзор Ultra 2: это просто гигантское Apple Watch
Самые ультра-часы на сегодняшний день.
