Наряду со всеми другими улучшениями, которые iOS 16 привносит в iPhone, есть и новое дополнение к встроенным приложениям, которое появится со следующим крупным обновлением программного обеспечения для телефонов от Apple. И оно просто может мотивировать тебя на более активный образ жизни.
Фитнес – это большая новинка iOS 16, которая добавляет встроенный инструмент в твой iPhone для отслеживания того, сколько ты двигаешься в течение дня. Кольцо активности в приложении Fitness отслеживает твой прогресс в достижении поставленных целей в движении и позволяет тебе получать достижения, когда ты это делаешь. Ты даже можешь поделиться своей активностью с друзьями и семьей, используя их прогресс в достижении целей по активности для мотивации.
Это будет звучать очень знакомо для всех, кто владеет носимым устройством из нашего списка лучших Apple Watch, которые уже пользуются этим приложением на своих смарт-часах и могут загрузить сопутствующую версию Fitness на свой iPhone для просмотра своей активности и тренировок на большом экране. Так что в этом смысле Fitness не так уж и нов, как тебе кажется.
Разница в том, что начиная с iOS 16, тебе больше не нужны Apple Watch, чтобы использовать Fitness. Теперь он доступен для любого iPhone, на котором установлено обновление программного обеспечения Apple. И если ты загрузил публичную бета-версию iOS 16, ты можешь опробовать Fitness прямо сейчас – часы не нужны.
iOS 16 Фитнес: Более здоровый я
Добавление приложения Fitness в каждый iPhone с поддержкой iOS 16 вписывается в недавний интерес Apple к тому, чтобы помочь людям, использующим её продукты, вести более активный и здоровый образ жизни, используя данные, собранные на твоих персональных устройствах, чтобы мотивировать тебя и помочь тебе сформулировать фитнес-цели.
Я надеюсь, что постоянное стремление замыкать кольца приложения Fitness и то, что мой iPhone говорит мне, что я хороший мальчик, вдохновит меня на ежедневные прогулки и другие здоровые занятия.
Fitness также станет желанным дополнением iOS для меня лично, поскольку я обнаружил, что жизнь в эпоху пандемии пагубно сказывается на моей подвижности. Два с лишним года ограниченного движения не помогают мне пережить средний возраст как образец здоровья.
Поэтому я надеюсь, что постоянное стремление замкнуть кольцо приложения Fitness и то, что iPhone говорит мне, что я хороший мальчик, вдохновит меня на ежедневные прогулки и другие здоровые занятия, точно так же, как инструмент отслеживания приема лекарств в iOS 16 Health помог мне лучше вести журнал ежедневного приема таблеток.
Основываясь на результатах моего тестирования для публичной бета-версии iOS 16, вот более подробный взгляд на то, как будет работать версия Fitness в iOS 16, если у тебя нет Apple Watch, и какие функции предлагает приложение.
Настройка iOS 16 Fitness
Начать работу с Fitness очень просто. Просто запусти приложение, нажми “Продолжить” на последующих заставках и следуй подсказкам, чтобы предоставить приложению Fitness все необходимые данные. Самое важное, что тебе нужно будет установить, это цель твоего движения – сколько калорий ты хочешь сжигать каждый день.
Не бойся ставить слишком высокие или слишком низкие цели. Приложение само выдаст тебе некоторые диапазоны, но изменить цель движения так же просто, как зайти в раздел активности приложения и отрегулировать калории/день в большую или меньшую сторону, нажав на кнопки плюс и минус.
Note , что для пользователей 13 лет и младше приложение Fitness использует минуты, проведенные в активном движении, а не потраченные калории, что, вероятно, является более здоровым подходом для растущего организма.
Что отслеживает приложение “Фитнес” в iOS 16
Если ты используешь Fitness без Apple Watch, приложение iOS 16 выглядит совсем не так, как многоцветные кольца, которые ты мог видеть на чьих-то часах. Это потому, что кольцо Activity в версии для iPhone просто отслеживает, сколько калорий ты сжег по сравнению с твоей общей целью.
Два других кольца из версии Apple Watch – Exercise и Stand – здесь отсутствуют, предположительно потому, что твой iPhone не имеет датчиков для точного отслеживания этих показателей.
Но на iPhone есть датчики, которые могут подсчитать количество сделанных тобой шагов, и именно это приложение Fitness использует для того, чтобы узнать, насколько ты близок к достижению своей цели Move. На вкладке “Сводка” приложения Fitness в разделе “Активность” перечислены твои шаги, пройденное расстояние и сожжённые за день калории, причём последняя метрика заполняет твоё кольцо Move.
Для более глубокого изучения активности коснись этой области экрана, и ты увидишь разбивку движения по часам. В верхней части экрана есть еженедельный обзор того, насколько близко ты подошел к заполнению кольца движений, а также значок календаря, на который ты можешь нажать для более подробного исторического обзора твоих результатов.
На этом экране ты также увидишь, что приложение “Фитнес” отслеживает количество лестничных пролетов, которые ты преодолеваешь. Я не уверен, насколько хорошо работает эта функция, так как я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице на 10 ступенек несколько раз в день, чтобы выйти из дома или зайти в прачечную и домашний офис, а Fitness подсчитал, что за последние два месяца я поднялся ровно на один лестничный пролёт. Я сомневаюсь в ценности этой статистики.
Ниже раздела “Активность” на экране “Сводка” ты сможешь увидеть динамику своих показателей в четырех категориях – цель твоего движения (в пересчете на калории в день), расстояние, которое ты проходишь каждый день, темп ходьбы и темп бега.
Тебе нужно будет включить приложение “Фитнес”, чтобы рассчитать эти тенденции. Поскольку эта функция сравнивает твои последние 90 дней активности с последними 365, Trends не начнет работать, пока приложение не измерит 180 дней активности. Ты получишь уведомление на свой телефон, когда функция заработает.
iOS 16 Фитнес и другие приложения для тренировок
Приложение Fitness имело бы ограниченную ценность, если бы оно ограничивало отслеживание активности только подсчетом того, сколько шагов ты проходишь каждый день. Ты также можешь связать приложения для тренировок с Fitness, при этом активность, отслеживаемая этими приложениями, поможет тебе замкнуть кольцо движения.
Кроме того, данные, собранные Fitness, могут синхронизироваться со встроенным приложением iOS 16 Health. Они хранятся в категории “Активность” в приложении “Здоровье”, где их можно использовать для получения более полной картины твоего здоровья.
Приложение Fitness взаимодействует с остальной частью iOS 16 ещё одним способом – Apple создала виджеты, которые демонстрируют текущую статистику твоей активности. Ты можешь разместить виджет Fitness на домашнем экране или поместить его на экран блокировки своего iPhone, если воспользуешься новой функцией iOS 16, которая позволяет настраивать экран блокировки с помощью виджетов.
Я нахожу виджет Fitness особенно полезным для проверки своего прогресса без необходимости запускать приложение, чтобы знать, когда мне нужно набрать темп при выходе на улицу.
Социальная сторона iOS 16 Fitness
Взрослому человеку может показаться странной мотивация собирать графические значки. Но когда я вижу почти пустой раздел наград при запуске iOS 16 Fitness, мне хочется что-то с этим сделать.
Геймификация стала популярной стратегией для приложений, цель которых – помочь тебе в любом деле, от похудения до изучения языка. Теория гласит, что с помощью разблокируемых достижений или дружеского соревнования приложение может стимулировать людей к достижению своих целей. И iOS 16 Fitness не застрахован от такого подхода.
Нижняя треть итогового экрана украшена наградами, которые ты можешь разблокировать за достижение своих целей в движении или выполнение ежемесячных задач. Еще больше вдохновляет то, что ты можешь увидеть награды, которые тебе еще предстоит заработать – по крайней мере, на ранних стадиях использования Fitness.
Это может показаться странным мотиватором – взрослый человек жаждет собирать графические значки только за то, что он чаще ходит на прогулки. Но я вижу этот почти пустой раздел наград каждый раз, когда запускаю iOS 16 Fitness, и мне хочется что-то с этим сделать.
Есть еще один потенциальный мотиватор, включенный в Fitness, и он находится во вкладке “Совместное использование” приложения. Ты можешь пригласить друзей поделиться с тобой информацией о своих тренировках, и они смогут увидеть твои. Идея заключается в том, что, видя прогресс каждого, ты сможешь создать правильный стимул для того, чтобы не сидеть сложа руки и не видеть, как статистика активности твоих друзей оставляет тебя в пыли.
Обмениваться данными об активности так же просто, как нажать кнопку “Начать” на заставке вкладки “Обмен”, а затем добавить людей нажатием зеленой кнопки в правом верхнем углу последующего экрана. Ты можешь отправить приглашения любому человеку из своих контактов или вообще ввести новый адрес электронной почты.
iOS 16 Фитнес-перспектива
https://www.youtube.com/watch?v=FVUj-sEw6iI
Некоторые люди могут скачать и с удовольствием пользоваться iOS 16, так и не заглянув в приложение “Фитнес” – возможно, потому, что они уже нашли приложение для тренировок, которое делает эту работу за них, а возможно, потому, что ценность отслеживания ежедневных шагов просто не пришла им в голову. Если это первое, то отлично – в App Store полно вариантов лучших приложений для тренировок для твоего iPhone. Но если это второе, то считай это рекомендацией от человека, ведущего довольно сидячий образ жизни, попробовать iOS 16 Fitness.
Приложение Fitness – это простое начало для того, чтобы больше думать о том, как быть активным, без затрат на новые смарт-часы или ежемесячной платы за программу тренировок. Приложение просто в использовании и содержит множество мотивационных инструментов, которые помогут тебе двигаться. Пока я только начинаю пользоваться iOS 16 Fitness, но я надеюсь, что это первый шаг к более здоровому образу жизни – или, по крайней мере, к тому, чтобы меньше сидеть без дела.
