Ключевые выводы
-
Просмотр закономерностей в приложении Vitals обеспечивает логичный способ отслеживать данные о состоянии здоровья и определять тенденции для улучшения самочувствия.
-
Теперь вы можете приостанавливать кольца активности, не прерывая серию, позволяя себе дни отдыха или неожиданные жизненные события.
-
Настройка расписания целей движения позволяет настроить цели сжигания калорий в соответствии с вашим еженедельным графиком, уменьшая чувство вины и давления.
Я давний поклонник Apple Watch и пользователь Apple Fitness, оба являются частью моей повседневной жизни. Хотя Apple не анонсировала новые умные часы с тех пор, как Apple Watch Series 9 в прошлом году (мы ожидаем увидеть Series 10 к сентябрю), компания представила watchOS 11 на WWDC 2024 в июне этого года. Это последнее обновление ОС, которое официально выйдет осенью, включает в себя захватывающие функции, которыми мне не терпится воспользоваться. Из множества новых функций Apple watchOS 11 мне больше всего хотелось бы попробовать именно эти (некоторые из которых я уже начал тестировать в бета-версии для разработчиков).
Яблоко Watch Обзор Ultra 2: это просто гигантское Apple Watch
Самые ультра-часы на сегодняшний день.
1 Просмотр шаблонов в приложении Vitals
См. причину и следствие
Изображение через Apple
Это новое приложение ничего не отслеживает Apple. Watch еще не отслеживал. Но он группирует данные логическим образом, чтобы получить более полную картину вашего общего состояния здоровья и самочувствия. Он учитывает качество и продолжительность вашего сна, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, температуру запястья и уровень кислорода в крови и отображает их на интегрированном графике. По мере того, как вы регистрируетесь день за днем, вы увидите краткое представление этих данных на одном экране, а также указание, если что-то выходит за рамки вашего типичного диапазона. Вы также получите уведомление, если два или более показателя выходят за пределы допустимого диапазона, а также информацию о том, что могло стать причиной этого, например, изменение высоты, употребление алкоголя или болезнь. Почему это полезно? Со временем вы можете заметить, например, что спите меньше или качество сна хуже по ночам, когда вы выпиваете бокал вина за ужином, или что ваш пульс учащается в конце каждого месяца, когда приближаются сроки работы.
В этой новой функции нет ничего особенно революционного, но это продуманный способ организации информации. Самое главное, что просмотр всех данных вместе может стать мотивацией для поощрения позитивных изменений, основанных на негативных закономерностях. Например, это может побудить вас ложиться спать в определенное время каждый вечер, чтобы избежать негативных последствий из-за аномальной продолжительности сна, или избегать употребления алкоголя по вечерам, если он постоянно увеличивает частоту сердечных сокращений.
2 Приостановка колец активности
Не позволяйте одному выходному сломать вашу серию
Изображение через Apple
Когда у тебя есть Apple Watch, удивительно, как ваш день сосредоточен на том, чтобы сделать все возможное, чтобы замкнуть кольца активности. В группе моих друзей по фитнесу я так много разговариваю о днях отдыха или о том, как следить за полосами, а также о трудностях с управлением обоими. Реальность такова, что иногда жизнь мешает, и вы просто не можете достичь ежедневной цели. Возможно, вам нужен выходной, вы получили травму, уехали в отпуск или в командировку. Что тогда произойдет с той полосой, над которой вы так усердно работали? У меня есть друзья, чьи успехи продолжались буквально годами, и они ни разу не пропустили ни дня, чтобы пробежаться для достижения цели Move. Это было непросто, так как они иногда даже выходили на короткую пробежку, будучи простуженными, только для того, чтобы достичь цели Движения. Что, если бы вы не чувствовали такого большого давления, но все равно могли бы сохранить свою серию?
Вы можете сохранить свои достижения прямо сейчас с помощью настраиваемых колец активности, которые позволят вам сделать паузу на день, неделю, месяц или дольше, не влияя на вашу серию. Если вы собираетесь в командировку, заболели тяжелым желудочным гриппом или потеряли спину, вам больше не нужно беспокоиться о том, что пропуск дня тренировки прервет эту серию. Мне нравится знать, что если я хочу провести день, закинув ноги на диван, за просмотром любимого шоу, или у меня сильная боль в спине, я могу просто расслабиться, нажать паузу и снова возобновить работу завтра без моей полоски. подвергается воздействию.
3 Настройка расписания целей перемещения
Планируйте заранее переменную неделю
Изображение через Apple
Помимо полной приостановки колец активности, вы также можете настроить расписание целей Move. У меня есть друзья, которые постоянно меняют свои цели Move с 450 калорий на 400 калорий или 350 калорий в зависимости от своего расписания от одной недели (или дня) к следующей. С помощью этой функции вы можете установить график достижения целей, который лучше соответствует вашим привычкам, чтобы вам не приходилось постоянно переключаться вперед и назад.
Например, вы тренируетесь по понедельникам, средам и пятницам и хотите установить 500 калорий в качестве цели сжигания на эти дни, затем 400 калорий на вторник, четверг и воскресенье в качестве дней отдыха, плюс 650 калорий на субботу, чтобы учесть утренняя пробежка, работа по дому и другие занятия на свежем воздухе на выходных. Я хотел бы бросить себе вызов и сжигать больше калорий по выходным, когда у меня есть время для тренировки, утренней прогулки и обычных занятий на выходных, но сохраняйте свою цель сжигания калорий на обычном уровне 450 в течение недели. Благодаря этой функции я наконец смогу это сделать.
Возможность настроить расписание целей Move в соответствии с вашим еженедельным расписанием имеет огромную ценность. Не все тренируются семь дней в неделю. Это предотвращает чувство вины или потерю результативности из-за того, что вы не достигли амбициозной цели в день отдыха.
Что еще будет в Apple Watch с watchOS 11?
Хотя эти три функции для меня являются основными, в Apple их будет еще больше. Watch через watchOS 11, что сделает их одними из лучших умных часов, которые вы можете купить. Он предоставит вам возможность вручную отслеживать свою тренировочную нагрузку, учитывая усилия и интенсивность, чтобы сравнить нагрузку на ваше тело, как только вы зарегистрируете данные как минимум за 28 дней. Будет предоставлена дополнительная поддержка беременным женщинам, включая гестационный возраст и регистрацию симптомов в системе отслеживания цикла. Вы также сможете настроить вкладку «Сводка» в приложении «Фитнес», использовать новые виджеты для Smart Stack (и получать предлагаемые), получить помощь в выборе лучших фотографий для персонализированных циферблатов, получить доступ к приложениям «Перевести» и «Отметиться» прямо из тот Watchиспользуйте жест двойного касания в дополнительных приложениях и многое другое.
Если вы любите приключения, попробуйте общедоступную бета-версию watchOS 11 в июле этого года (бета-версия для разработчиков уже готова) или загрузите новую ОС этой осенью, как только она будет официально запущена. Обновление watchOS 11 работает с Apple Watch Серия 6 или новее, в сочетании с iPhone XS или более поздней версии под управлением новой iOS 18.
