Когда осенью этого года выйдет iOS 17, в ней появится новая функция, ориентированная на психическое здоровье, – возможность регистрировать свое настроение во встроенном приложении “Здоровье”. По мнению Apple, записывая свое эмоциональное состояние, Вы будете лучше понимать факторы, влияющие на Ваше настроение, что позволит Вам лучше справляться с жизненными подъемами и спадами.
С тех пор как я установил публичную бета-версию iOS 17, я опробовал эту новую часть приложения “Здоровье”. И хотя это не заменит беседу со специалистом по психическому здоровью, регистрация Вашего настроения в приложении “Здоровье” дает Вам возможность вести постоянный учет, который может помочь сделать эти беседы более продуктивными.
Как и любое отслеживание, следить за своим психическим здоровьем – хорошая привычка. Вот как начать пользоваться приложением “Здоровье” в iOS 17. (Эти инструкции работают с публичной бета-версией, но мы полагаем, что после выхода полной версии iOS 17 осенью этот процесс не изменится).
1. Войдите в приложение “Здоровье”.
(Изображение: © Future)
Запустите приложение “Здоровье, и с вкладки Обзор (Browse), выберите Психическое благополучие из меню опций. Когда Вы начнете использовать инструмент отслеживания психического здоровья более регулярно, он, скорее всего, появится и в разделе Избранное на вкладке Сводка, но Вы всегда гарантированно найдете его, перейдя в раздел Обзор.
2. Ведите журнал Вашего психического состояния
(Изображение: © Future)
На экране “Психическое благополучие”, нажмите на последнюю запись в журнале Вашего психического состояния. Если Вы впервые регистрируете свое психическое состояние в приложении Здоровье, Вам будет предложено коснуться кнопки Начать.
3. Выберите, какое психическое состояние Вы хотите регистрировать
(Изображение: © Future)
Вам будет предложено выбрать, хотите ли Вы вести журнал о том, как Вы себя чувствуете в данный момент или ведите журнал, как Вы себя чувствуете в конкретный день. Процесс одинаков для любого из этих методов, поэтому в дальнейшем мы будем вести журнал настроения в течение всего дня.
4. Установите свое настроение
(Изображение: © Future)
Перед Вами появится слайдер для настройки настроения. Переместите ползунок влево, если Вы чувствуете себя плохо и переместите его вправо, если Ваше настроение более позитивно. Графическое изображение будет менять форму и цвет по мере того, как Вы будете перемещать ползунок.
5. Опишите свое настроение
(Изображение: © Future)
Вам будет предложено набрать слова, которые лучше всего описывают Ваше текущее душевное состояние. Нажмите все, которые подходят, или выберите Показать еще, чтобы получить полный список. Нажмите Далее , когда Вы закончите.
Повторите этот шаг, чтобы записать вещи, которые оказывают наибольшее влияние на Ваше настроение, будь то Ваша работа, семья, здоровье или что-то еще. Отметьте все, что подходит, а затем нажмите Готово , когда Вы закончите.
6. Установите напоминания для регистрации Вашего настроения
(Изображение: © Future)
Health дает Вам возможность установить напоминания для регистрации Вашего настроения в приложении. Нажмите опцию Редактировать расписание , и на следующей странице переместите тумблеры , чтобы определить, получаете ли Вы напоминания в начале дня или в конце; Вы также можете получать напоминания для регистрации Вашего настроения в оба времени.
Регулярное ведение журнала настроения полезно тем, что дает Вам график, показывающий, каким было Ваше настроение в любой момент времени и – что более важно – что на него влияет. Это даст Вам информацию, которой Вы можете поделиться с профессионалом в области психического здоровья, но даже если Вы просто просматриваете данные самостоятельно, Вы можете выявить закономерности и триггеры, которые влияют на Ваше настроение и эмоциональное состояние.
Ищите больше способов управлять своим здоровьем из своего iPhone? Обязательно ознакомьтесь с тем, как настроить функцию “Лекарства” в приложении Health, чтобы получать напоминания о том, какие таблетки Вам необходимо принять. Мы также можем рассказать Вам о том, как настроить приложение Fitness на Вашем устройстве. iPhone.
Для получения дополнительной информации о функциях iOS 17, экономящих время, мы подготовили руководство о том, как связать Заметки в новой ОС, а также о том, как экранировать звонки с помощью Live Voicemail.
